VERY PARADISE !
セルフケア講座
座学とヨガで身につける
その他いろいろ
we support you
to make your life really good.
May 31, 2019
VERY PARADISE!が開く講座に
ご興味を持って下さいまして、
誠にありがとうございます。
大変申し訳ございませんが、
現在、講座の募集はおこなっておりません。
より良い講座にするために改善中です。
講座内容をいち早くお知りになりたい方は、
下記の無料メールニュースにご登録下さいませ。
自分を整え、自分にフィットする
ライフスタイルに関する情報等も配信いたします。
ご登録はこちらよりどうぞ↓↓↓
https://www.veryparadise.net/blank-6
May 05, 2019
自然のリズム
安心セルフケア講座
日時 ①2019年5月28日（火）
10:30～13:00 受付終了しました。
②2019年6月1日 （土）
13:00～15:30 受付終了しまいた。
会場 某アトリエ（能勢電多田駅より徒歩約7分 ）
私たちの体は、私たちが生き延びるために全力で支えてくれています。
私たちがこうすれば、体の中ではこう動く。
そんな《自然のリズム》を持つ体。
でも、私たちの大半は、自然なことを、「不自然」として嫌っているのです。
例えば、
イライラして人やモノへ当たること。
緊張して頭が真っ白になること。
誰かと無性につながりたいこと。
etc.
自分の体の中にある生理的な＜自然のリズム＞を知っていますか？
今回の講座は、意外に知られていない自然のリズムを理解した上で、様々なセルフケア術を実践して身に着けてもらえる内容です。
キーワードは、【安心】。
多くの人が欲しいだろう【気がかりなことがなく、心が落ち着き、やすらかなこと「安心」】。
安心とは、実際のところ、
どんな感覚なのでしょうか。
どういう状態をいうのでしょうか。
安心をあなたはどれぐらい持つことができているでしょうか。
家の中だけではなく、仕事をしているとき、外出しているときも使える簡単な方法ばかり。
継続することで、なにがあっても「大丈夫」をめざせる方法。
道具を使わず、体をゆるめていく方法ともいえます。
一度、体に記憶させると一生もの!?
ぜひご参加くださいませ。
- こんな方にオススメです -
・自律神経のバランスを整えたい人
・多忙or不規則な毎日であっても健康を維持したい人
・新しさ・刺激・変化を求めている人
・ちょっとした不調を和らげて快適に過ごしたい人
・更年期をおだやかに過ごしたい人
・自分自身の不快や不満を上手く対処したい人
- 講師 -
VERY PARADISE! 福田愛（健康管理士／QOLコーディネーター）
- 内容 -
・体の中の自然のリズムについて
・体に意識を向けてみると
・ことばでメンテナンス
・レジリエンス・スキル「コミュニティ・トレモ」実践
・生着密着型「マインドフルネス」実践
コミュニティ・トレモを学んだ人の感想はこちらを⇒☆☆☆
- 詳細 -
＜日時＞ ①2019年5月28日（火）
10:30～13:00 受付終了しました
②2019年6月1日 （土）
13:00～15:30
※①②は同じ内容です
＜会場＞ 某アトリエ（川西市）
※お申込者に詳細をお知らせします
※電車・バスをご利用の場合は、能勢電鉄「多田駅」より徒歩7分、
※お車の場合は、近くにコインパーキングがございます。
※阪急「梅田駅」から能勢電鉄「多田駅」までは、「川西能勢口駅」で乗り換え、所要時間は32分
＜料金＞ 5,000円
※コミュニティ・トレモのスキルの一部をイベント等で受けた経験のある方は500円引きさせていただきます。
※お支払いは当日にお願いします。
＜定員＞ 各日4名（要予約）
※男性は面識のある方のみとさせていただきます。ご了承くださいませ。
※但し、ご夫婦でのご参加は大歓迎です。
＜お申込み＞下記よりお申込みください。件名は「自然のリズム」でお願いします。
＜持ち物＞ ペン
キャンセルポリシー
下記のキャンセル料金を設定させていただきます。ご理解の上、お申込み下さいませ。
7日前～4日前：参加費半額
3日前・前日・当日：参加費全額
（なお、代理の方のご参加は可能です）
March 31, 2019
GW直前！
ストレス知らずの10連休をめざす
最新ストレス・セルフケア・レッスン！
長い休暇は、ストレス状態になりやすいと言われています。
というのも、脳が変化を嫌うんです。
習慣以外のことをすると、
旅行やレクリエーションなど楽しいことであっても、
脳は「危険」と察知。瞬時に対策を開始。
さらには、不安、緊張等、心休まらない状態も「危険」と判断。
それらが続くと、脳が疲れたのち、体も疲れてしまいます。
つまり、ストレス状態に。
でも、ご安心を。
私たちは、自分自身で、ストレス状態から回復させられます！
そこで、レッスン！
ストレスや脳の仕組みを学び、
簡単に身につけられストレス回復力を鍛えられる
「コミュニティ・トレモ」6つのスキルを身につけて、
ストレス知らずのGWを過ごしませんか？
program
①ストレスとは
（自律神経についても）
②脳の仕組みについて
（マインドフルネスについても少々）
③コミュニティ・トレモ⇒☆☆☆
スキル❶体の声を聴く
スキル❷安心地帯
スキル❸地に足をつける
スキル❹身振り手振り
スキル❺意識の移動
スキル❻救急スキル
instructor
VERY PARADISE!福田愛⇒☆☆☆
（健康管理士）
infomation
日時 2019年4月20日（土）
13:00～15:00頃
料金 4,000円（税込）
※当日お支払いください。
会場 兵庫県川西市某所
（能勢電車多田駅より徒歩7分の通称「アトリエ空き家」）
※参加者には詳細をお知らせします。
持ち物 ペン
定員 ４名
お申込み 下記or「お問い合わせ・ご予約」ページよりお申込み下さい。
件名は、「ストレス知らずレッスン」でお願いします。
キャンセルポリシー
下記のキャンセル料金を設定させていただきます。
ご理解の上、お申込み下さいませ。
7日前～4日前：参加費半額
3日前・前日・当日：参加費全額
（なお、代理の方のご参加は可能です）
※このWSは治療を目的としたものではありません。
※男性は面識のある人のみとさせていただきます。
February 28, 2019
さまざまなストレスを軽減することで、
毎日の健康と心地よい生き方をサポートする
VERY PARADISE!福田愛による
4つの言葉で人間関係を豊かにする
コミュニケーションプログラム
相手へも自分へも思いやり全開
スカッと爽やか！
ミントのような関係を築くための
言葉のワークショップ～心掛け編～
日時 2019年4月13日（土）
13:00～18:00頃
「スカッと爽やか」といえば、
コーラじゃないの？
という世代の方も
ぜひご参加いただきたいのですが(笑)
あなたの人間関係には、
爽やかな風が吹いていますか？
ギクシャクした風が
ときどき吹いていませんか？
例えば
地域で、職場で、プライベートで、
大半を満足している人とのあいだに、
ほんの少し腹を立てていることや、
その人の自分に対するある行動に
ストレス（不満、不安、不快等）を
感じていることがあって、
その行動を止めてほしいけれど、
どうしても伝えられない。
あるいは、伝えるものの、
攻撃的になり、
相手を怒らせてしまって改善なし…。
あの人、またやってる～。
あの人、またやっていない～。
もうホントいやだわ。
なんとかならないの？
話せば話すほど心が離れていく。
わかってほしいのに
わかってもらえない。
どうにかならないの？
価値観の違う人とは、
一生わかりあえないの？
そんなこと言う必要ある？
どうしてそんな言い方しかできないの？
話しにくい話題、
できれば避けたい話題、
又、お願いしたいこと
断りたいこと
要求したいことがある。
でも、伝えるのは気まずいから、
伝えると嫌われるかもしれないから
と、いつまでたっても伝えられない。
なんとかならないの？
そんなときに、スカッと爽やか！
ミントのようなコミュニケーションスキル
「ミント・コミュニケーション」を
使えば、大丈夫！
人間関係を円滑にすることができます。
そう、なんとかなるんです！
このワークショップは、
なんとかしたいけど、
どうしたらいいかが、
わからなかったあなたにぴったり。
このスキルが素晴らしいのは、
自分のことも、相手のことも、
大切にできるという点。
思いやり全開で対話できるようになります。
そうすると、攻撃性なく、気分を害さず、
調和を保ちながら、安心して、
意見交換をするかのような会話で、
悩みを解決することができたり、
望みやお願いを伝えたりできます。
これができたら、
人生がバラ色へ向かっていきますよ！
そのために、
心に持っておきたい大切な言葉があります。
心掛けともいいます。
ミント・コミュニケーションのためのスキルとも、自分をサポートしてくれるともいえる言葉です。
その数は４つ。
１「誠実」
２「率直」
３「共感」
４「責任」
「誠実」とは、自分の気持ちと行動を一致させること。「相手に誠実」の前に「自分に誠実」であることが必須です。
「率直」とは、自分を軸にして、自分の感情や要求を具体的に言語化して述べることです。ネガティブな感情すらも。
「共感」に、勝ち負けはありません。相手を決めつけず、対等に、そして評価をせず、批判もせず、敬意を持って理解すること。相手も自分も傷つけないためには不可欠です。
「責任」とは、自分の言動に責任を持つということ。誰のせいにもしないということ。そのためには、どんな自分も許して受け入れる必要があります。
誠実で、率直に、共感しながら、責任を持ってコミュニケーションをとる。
これら４つの言葉どおりの心持ちで相手が何かを伝えてきたら、
どんなことも、聞いてあげようって思いませんか？意見を交換し合おうと思えませんか？
４つの言葉を頭だけで理解できている人は多いと思うんです。
でも、実際のコミュニケーションではどうですか？使えていますか？
私は、100%使えているかと問われたら、使えていませんけどね(笑)でも、
こういう考え方でコミュニケーションをすればいいのか、とわかった時から、嫌なことを言う相手の心が読め(笑)、ホントはこういう気持ちでこういう望みなんやね。と冷静に優しく見てあげられるようになったり、もちろん自分の気持ちや望みもわかってあげられるようになり、自分とのつきあい、人づきあいによるストレスがごっそり減りました。
敢えて使わないときもありますし（←これを選択するのもアリ！）
「使えない」ではなく、
「使わない」というのは、
ミント・コミュニケーションを知っているから言えることでして…。
そこで、４つの言葉を心でも理解できる数々のワークをおこなっていきます！
このワークを、今年に入ってから、
すごく研究しました。
普段なら誰からもされない
質問ばかりのはずです。
だから、自分を客観的に知ることができ、
気づくことが多く、心で理解できる！
そういう視点があるのか！と
発見が多いと思いますので、
ぜひやっていただきたいです。
人づきあいにトラブルや悩みがない
と思っている人にも
必要なワークです。
知っておいて損のない内容です！
というのも、
私たちが心を動かされるときって、
話の内容よりも、
言葉の素晴らしさよりも、
相手がどんな心持ちで向き合ってくれたかではないですか？
それは、実は、使う言葉そのものではなくて、
その人の伝え方や態度に表れますよね。
日頃のコミュニケーションを
診断するためにも最適なワークショップになりますよ。
そして、この４つの心持ちを学んだ後は、
実践編へ。
日常に活かせるアプローチ方法も練習できるワークショップも後日用意いたします。
４つの心掛けとアプローチ法を身に着けることができたら、人間関係がスムーズになっていきます。
すると、対人ストレスが軽減されるので、イイ事も起きていきます。
ストレスを解消するための刺激的な行動が減ってくることから、心から自分が好きなこと、好きなものに時間を注げますし、そうすることで、自分との信頼関係を手にすることができるようになります。
つまり、心が穏やかで、ご機嫌に生きていけるのです。
ストレスのほとんどは、
対人ストレスと言われていますよね。
ここで人間関係に不満があるから、
あっちへ行けば、
人間関係に不満がなくなる。
そんなことは、ありえません。
どこにいても、
同じことの繰り返しになります。
そうならないためには、
やはり、自分が変わらないと！
といっても、
自分の性格を変えるのではないんです。
方法を知らないだけなので、
コミュニケーション方法を学べばいいだけなんです。
このミント・コミュニケーションを、
知っていると、知らないでは、
人間関係だけではなく、
人生においても、
月とスッポン！(笑)
考え方、伝え方を知って、
練習すれば、必ず身に着きます。
本当に伝えたいことを適切に伝えられるようになります。
親からや学校では教えてくれなかったので、人間関係が、スムーズじゃなくてなっている人は多いでしょうが、大人になった今からでも身に着けるのは遅くはありませんよ。
自分の子どもにおしえてあげるために知っておくのもアリ♬
私が、これまで、たくさんの時間とお金をかけて学んで身に着けた心理学を元にしたコミュニケーション方法の知識とスキル。
それらをVERY PARADISE!なりに組み立てて、このプログラムで伝えてさせていただきます。
そういえば、私は、伝える仕事を20年以上やってますもんで、そういう点でも、お伝えしたいことはたくさん！
たっぷり学んで、気づいて、練習して、
対人ストレスとは無縁となって、
豊かな人間関係からの
豊かな人生を歩んでいきましょう。
スカッと爽やか！
ミントのような人づきあいを望んでいる方と
爽やかな風を感じながらご一緒できることを楽しみにしております。
こんな方にオススメです
・身近な人とのコミュニケーションを深めたい
・人間関係を円滑にするための、考え方、心持ち、アプローチ法を学びたい
・多様な価値観や志向を持つ人たちと適切に対応できる力を養いたい
・対人ストレスを減らして、健康的な生活を送りたい
講座後はこんな効果が期待できます
・自分の気持ちや要求を安心して伝えることができるようになる
・不快な言動を止めてもらうよう気分を害さず伝えられるようになる
・どんな人にも伝わるように話す方法がわかる
・自分も相手もポジティブに問題解決できるようになる
・人との付き合い方が自分の望むように変容していく
講座内容
スカッと爽やか！
ミントのような関係を築くための
言葉のワークショップ
～心掛け編～
・コミュニケーションタイプチェック
・爽やかなコミュニケーションとは
・４つの言葉「誠実」「率直」「共感」「責任」それぞれの説明と心で理解するためのワーク
例えば、「誠実」のワークは、
ワーク①写真を見たら、どう感じる？
ワーク②カフェで店員が注文をまちがえた！
ワーク③友だちがまた遅刻した！
ワーク④モヤモヤ簡単解決
ワーク⑤「やりたくない」を「やりたい」に変える
ワーク⑥「フリ」さがし
ワーク⑦感情を表現する言葉のピックアップ
instructor
VERY PARADISE!福田愛⇒☆☆☆
（健康管理士／編集者／ライター）
infomation
日時 2019年4月13日（土）
13:00～18:00頃（休憩含む）
料金 10,000円（税込）
※当日お支払いください。
会場 兵庫県川西市某所
（能勢電車多田駅より徒歩7分の通称「アトリエ空き家」）
※参加者には詳細をお知らせします。
持ち物 ペン
お申込み 下記よりお申込み下さい。
件名は、「ミント申込み」でお願いします。
キャンセルポリシー
下記のキャンセル料金を設定させていただきます。
ご理解の上、お申込み下さいませ。
7日前～4日前：参加費半額
3日前・前日・当日：参加費全額
（なお、代理の方のご参加は可能です）
※実践編は、後日発表いたします。
※このWSは治療を目的としたものではありません。
November 14, 2018
＼押忍／
歳末ジャーナリング道場
開催日時：2018年12月8日（土）
14:00～16:30
開催場所：川西市某所（能勢電車多田駅より徒歩約7分）
頭の中にある気持ちをすべて書き出すことでストレスを軽減できるという『ジャーナリング』。ストレス軽減だけではなく、悩みが解決したり、モヤモヤがスッキリしたり、答えは自分の中にあるを実感できたり。もちろん、頭の中を整理できますし、自分を客観的に知ることができます。
一度やったら、またやりたくなるひとが続出の書くエクササイズ！
そこで、このジャーナリングをぶっ続けでおこなう道場（教室じゃなく？笑）を歳末に開きます。
今年のストレス、今年の自分等々、スペシャルなジャーナリングテーマで今年を振り返り、今年のあれやこれをスッキリさせ、今年の自分を労わりたい人は、ぜひご参加くださいませ。
さらに、来年を満足して過ごせるためのワークをいくつか。
さらにさらに、日常の不快や嫌なこと、又、災害時の不安や落ち込みといったストレスのもとで素早く対処・回復できるレリジエンシス・トレーニング「コミュニティ・トレモ」を一部お伝えします。ストレス対応力を磨きたい人は、ぜひ。
ジャーナリングって？⇒☆☆☆
コミュニティ・トレモって？⇒☆☆☆
●● instructor
●●●●●●●●●●●●●●●●●
福田 愛
VERY PARADISE!代表
健康管理士一般指導員
●● information
●●●●●●●●●●●●●●●●●
日時 2018年12月8日（土）14:00～16:30
会場 川西市某所（能勢電車多田駅より徒歩7分の通称「アトリエ空き家」）
※参加者には詳細をお知らせします。
料金 3,900円（おやつ付）
※当日にお支払いください。
定員 ４名（残り2名）
※男性もご参加いただけますが、面識のある方に限らせていただきます。
持ち物 ペン
服装 道着、ではなく、普段着でお越し下さい
お申込み 下記よりお申込み下さい。件名は、「ジャーナリング」でお願いします。
キャンセルポリシー
下記のキャンセル料金を設定させていただきます。ご理解の上、お申込み下さいませ。
7日前～4日前：参加費半額 3日前・前日・当日：参加費全額
（なお、代理の方のご参加は可能です）
October 13, 2018
クコの森 × VERY PARADISE! presents
-自然に癒され、自分と向き合う-
里山リトリートvol.2
< 血行をよくして、冷え改善へ>
終了しました。
仕事や家庭といった日常から一旦離れ、自分と向き合う時間を持ち、心身をいたわっていますか？そうすることを『リトリート』と呼び、忙しい日々を過ごす人たちにとって必要な“存在”になりつつあります。そこで、大阪・最北の能勢町で、【里山リトリート -自然に癒され、自分と向き合う-】を開催。ヨガ、ボディワーク、心理系ワーク、散歩、収穫等をおこなうことで、姿勢、呼吸、身体感覚、五感、感情、歩行、食事…と私たちが生きる上で基本となる部分と向き合います。自然豊かな土地で、自然な心身を見つけるための一日を。
第二回目は、《血行をよくして、冷え改善へ》というサブテーマを設け、冷える季節に最適な内容をお届けします。冷えのメカニズムや冷えを改善するための方法を知って活かして“冷え知らず”をめざしませんか？
第一回目のレポートはこちらをご覧ください⇒★★★
- ｉｎｓｔｒｕｃｔｏｒ -
武田志野（クコの森代表／NATA公認アスレティックトレーナー／Aヨガインストラクター）
2003年に単身渡米、ノースカロライナ州の大学でスポーツ医学を学び、全米アスレティックトレーナー協会公認となる「アスレティックトレーナー」の国家資格を取得。整体外科医のもとアスリートの身体ケアに携わり、経験を積んだのち帰国。ヨガのインストラクターとしても活動をはじめ、生まれ育った能勢町で、「クコの森～yoga&bodｙwork」を2017年夏にスタート。常に心掛けていることは、豊かな心を育むために大切な “自然なからだ”を見つけること。
クコの森がNHK『鶴瓶の家族に乾杯』に出ますよ。三浦春馬にヨガをおしえていますよ！11月5日（月）19時30分放映。要チェック！⇒☆☆☆
福田 愛（VERY PARADISE!代表／健康管理士一般指導員／編集者／ライター）
フリーランスの編集者・ライターとして、健康系、仕事系、暮らし系、自然環境系に関する仕事をしていく中で、何事にも基本として大切なことは「心身の健康」であると実感。心理学を独学で深め、効果を実践・体得し、自分で体を整える体づくりを学び、猫背、アトピー、内臓不調、冷えを改善。心と体の関係も体感。健康管理士一般指導員の資格を取得したことで、2017年春に、健康な毎日と心地よい生き方をサポートする「VERY PARADISE!」をスタート。能勢生まれ。趣味は俳句と散歩。
- ｐｒｏｇｒａｍ –
1部：自然に癒される
10:00 スタート
自己紹介をしたのち、一日の流れを紹介します。
10:15 足湯ヨガ
はじめましての緊張をほぐすため、そして散歩前の足を温めることを目的に足湯とヨガをおこないます。足湯では、ビワの葉を煮出した赤茶系の湯に足を浸します。
10:30 マインドフルネス散歩
晩秋の風、花、空、落葉、気配等、自然を五感で観察するワークをおこないながらの散歩。歩くことで血行をよくし、冷えの大敵といわれるストレスを軽減していきます。
11:45 里山デリで昼食
“食べる瞑想”という食べることに意識を向ける練習をしつつ、体を温める根菜等、旬の安心野菜を使った「ノマディック」の里山デリとクコの森の新米でランチタイム。
13:00 ホットパックでお昼寝
食後は、クコの森の庭で採ったビワの葉を使ってホットパックをしながらお昼寝をしましょう。
2部：自分と向き合う
13:30 冷えないマインドづくり
冷えの原因は、血行不良。その一つの元を辿れば、過剰なストレスによる自律神経の乱れがあるといわれています。そこで、ストレス軽減のためのトーク＆ワークをおこないます。
14:30 冷えやすい体を確かめ整える
冷えやすい体とは、筋肉の質等が関係します。それらを自分で確かめ、ヨガやボディワークで体を整えていきます。
15:30 マコモ茶づくり＆五平餅セラピー
クコの森で秋の半ばに収穫＆乾燥させたマコモダケの葉を、七輪で焙じてお茶にして味わいます。又、朝ドラ『半分、青い。』で秘かに人気となった甲信越地方の郷土料理「五平餅」を、長野生まれのクルミ粉を使って参加者みんなで作り、おやつタイム。普段気になることを話したりして、ストレス発散!? 心理学的な解決方法もお伝えします。
16:30 終了
※天気等で内容が変更する場合がございます。
※時間は目安です。
- ｉｎｆｏｒｍａｔｉｏｎ -
＜日時＞ 2018年11月24日（土）10:00～16:30
＜会場＞ クコの森～yoga&bodywork～ 大阪府豊能郡能勢町垂水263 https://kuconomori.com/
※電車・バスをご利用の場合は、能勢電鉄「山下駅」前より阪急バスで約20分、森上（もりがみ）停留所で下車。徒歩約20分です。
●山下駅前バス停留所（能勢町宿野／能勢の郷方面 時刻表□（8時35分発のバスにご乗車ください）
●森上バス停留所 時刻表□
＜参加費＞ 9,000円（昼食、おやつ付き）
＜定員＞ 8名（要予約）
＜お申込み＞ クコの森 kuconomori@gmail.com へ
件名は「里山リトリート」。お名前、ご連絡先、市町村までのご住所を明記してください。
＜持ち物＞ 散歩やヨガのための動きやすい服装や靴、飲み物、タオル(足湯用も)、ペン
※日常から離れてもらうために、お子様の同伴はご遠慮いただいております。
※苦手な食べ物がある方は、お申し込み時にお伝えください。
※参加費は当日にお支払いください。
キャンセルポリシー
下記のキャンセル料金を設定させていただきます。ご理解の上、お申込み下さいませ。
7日前～4日前：参加費半額 3日前・前日・当日：参加費全額
（なお、代理の方のご参加は可能です）
August 27, 2018
クコの森 × VERY PARADISE! presents
里 山 リ ト リ ー ト
-自然に癒され、自分と向き合う-
仕事や家庭といった日常から一旦離れ、自分と向き合う時間を持ち、心身をいたわっていますか？そうすることを『リトリート』と呼び、忙しい日々を過ごす人たちにとって必要な“存在”になりつつあります。そこで、大阪・最北の能勢町で、【里山リトリート -自然に癒され、自分と向き合う-】を開催。ヨガ、ボディワーク、心理系ワーク、散歩、収穫等をおこなうことで、姿勢、呼吸、身体感覚、五感、感情、歩行、食事…と私たちが生きる上で基本となる部分と向き合います。自然豊かな土地で、自然な心身を見つけるための一日を。
＜講師＞
武田志野（クコの森代表／NATA公認アスレティックトレーナー／Aヨガインストラクター）
2003年に単身渡米、ノースカロライナ州の大学でスポーツ医学を学び、全米アスレティックトレーナー協会公認となる「アスレティックトレーナー」の国家資格を取得。整体外科医のもとアスリートの身体ケアに携わり、経験を積んだのち帰国。ヨガのインストラクターとしても活動をはじめ、生まれ育った能勢町で、「クコの森～yoga&bodｙwork」を2017年夏にスタート。常に心掛けていることは、豊かな心を育むために大切な “自然なからだ”を見つけること。
福田 愛（VERY PARADISE!代表／健康管理士一般指導員／編集者／ライター）
フリーランスの編集者・ライターとして、健康系、仕事系、暮らし系、自然環境系に関する仕事をしていく中で、何事にも基本として大切なことは「心身の健康」であると実感。心理学を独学で深め、効果を実践・体得し、自分で体を整える体づくりを学び、猫背、アトピー、内臓不調を改善。心と体の関係も体感。健康管理士一般指導員の資格を取得したことで、2017年春に、健康な毎日と心地よい生き方をサポートする「VERY PARADISE!」をスタート。能勢生まれ。趣味は俳句と散歩。
- ｐｒｏｇｒａｍ –
1部：自然に癒される
10:00 スタート
自己紹介をしたのち、一日の流れを紹介します。
10:15 ほぐしヨガ
はじめましての緊張をほぐすためのヨガをおこないます。
10:30 マインドフルネス散歩
目の前にある季節の気配、花、空等を意識して五感で観察することでリラックスを得られるという散歩をおこないます。
11:30 栗拾い＆焼き栗
クコの森には栗の木があります。栗の季節のはじまりに、栗を拾い、七輪で焼いて味わいます。
12:00 昼食＆フリータイム
“食べる瞑想”といわれる食べることに意識を向ける練習後、発酵をテーマにした「ノマディック」（能勢）の里山デリと、クコの森で作られたごはん（新米？栗ごはん？）でランチタイム。食後は、昼寝、散歩、おしゃべり等、ゆったりのんびりフリータイム。
2部：自分と向き合う
13:30 感情にまつわるトーク＆ワーク
心身の健康のために知っておきたい感情の話と、感情とうまくつきあえるようになるためのワークをおこないます。
14：30 軸を整えるヨガ＆ボディワーク
姿勢、呼吸、歩行、身体感覚など、何をするにも基本となる大切な部分とじっくり向き合い、整えていきます。
15:30 おはぎセラピー
お彼岸の期間なので、「おはぎ」を参加者みんなで作りましょう。作りながら、普段気になることを話して、ストレス発散!? 心理学的な解決方法もお伝えしつつ、できあがったら、おやつタイム。おはぎは、「薪パン日々」（能勢）のスペシャルサポートあり！
16:30 終了
※天気等でプログラムが前後する場合がございます。
- ｄａｔａ -
＜日時＞2018年9月22日（土）10:00～16:30
＜会場＞クコの森～yoga&bodywork～ 大阪府豊能郡能勢町垂水263 https://kuconomori.com/
※電車・バスをご利用の場合は、能勢電鉄「山下駅」前より阪急バスで約20分、森上（もりがみ）停留所で下車。徒歩約20分です。
●山下駅前バス停留所（能勢町宿野／能勢の郷方面 時刻表□（9時00分発のバスにご乗車ください）
●森上バス停留所 時刻表□
＜料金＞9,000円（昼食、おやつ付き）
＜定員＞8名（要予約）※残り5名
＜お申込み＞ クコの森 kuconomori@gmail.com へ。 件名は「里山リトリート」。お名前、ご連絡先を明記して送ってください。
＜持ち物＞散歩やヨガのための動きやすい服装や靴、飲み物、タオル、ペン、
※日常から離れてもらうために、お子様の同伴はご遠慮いただいております。
※苦手な食べ物がある方は、申し込み時にお伝えください。
※料金は当日お支払いください。
July 09, 2018
VERY PARADISE!のcafe lesson
思考のレッスンvol.1
～“今”を大切にする思考～
at ダイヤメゾン（大阪・南堀江）
終了いたしました。
ご参加下さった皆さま、ありがとうございました。
日程：2018年7月22（日）16:30～ 約2時間
料金：3500円（ドリンク、タブレットチョコ付）
講師：VERY PARADISE!福田愛（健康管理士一般指導員）
◆思考のレッスンについて
気持ちが乱れず不調のない毎日を過ごせていますか？心身の健康のためには、健やかな思考が必要です。それってどんなもの？どうすればいいの？このレッスンは、健康的な考え方について知ることができるだけではなく、日常に取り入れるための実践もたっぷりおこないます。身につけることができたら、気分の質が格段に良くなり、暮らしの質もアップ。全体的に健やかな毎日を過ごせるようになりますよ。今すぐ、だれでも、どこでもできることなので、一人でも多くの人に身につけてもらえたら。ぜひご参加ください。
◆vol.1「 “今”を大切にする思考」について
悩みやストレス状態、問題は、今に気持ちが向いていないので起こります。ああでもない、こうでもない、こうしておけばよかった、うまくいくかなぁといった思考が長くループすると、ストレス状態になるだけではなく、不調の原因になります。そんなふうに、さまよう思考が日常化している人に、ぴったりなレッスンvol.1です。主に学べるのは、“今”を大切にする思考。今の自分、目の前にあるもの、起きていることに、意識を向けて集中すること。そうすると、今を充実させることができるので、未来も充実し、過去も充実。いつも充実感を味わえる思考を身につけられます。そんな思考のメカニズムのお話と、ダイヤメゾンで取り扱う珠玉のタブレットチョコやカフェメニューを使うなど、日常でも簡単にできる方法の実践を重ねます。
◆お問い合わせ・お申込み
ダイヤメゾンへ直接お申込みください。※下記の申し込みフォームではなく
ダイヤメゾンのSNSダイレクトメッセージでもお申込みを承ります。
火・水は定休日です。
電話:0665759772
メール:shop@daiya-maison.com
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ホームページ http://daiya-maison.com/
May 18, 2018
VERY PARADISE! × クコの森 presents
座学と整体ヨガで身につける③
自律神経のバランスの整えかた
あたまとからだで学ぶ呼吸づくり
日程：2018年7月28日（土）
10:00～12:00（9:45開場）
※7月7日14時～予定しておりましたこの講座は、大雨と会場のある能勢町に土砂災害警戒情報が発表されたため、延期をいたしました。代替日は上記となります。再び募集中です。
肩こり、便秘、不眠、胃の不快感、肌荒れ、吹き出物、目の疲れ、むくみ、だるさ、疲れやすさ、高血圧、不安感、イライラ、PMSなどなど、こんな不調に日頃から困っている人は、自律神経のバランスの乱れによって起きているかもしれません。
梅雨の季節は、急激な気温の変化、低気圧、高い湿度によって、自律神経のバランスが乱れやすくなりますが、いかがでしょうか？
自律神経のバランスを整えるための近道の一つは、うまく呼吸をすることです。
ところが、うまく呼吸をできていない人が増えているのです。
＼ここで、呼吸チェック！／
両胸の側面（肋骨）に軽く手を当て、息をしてみてください。肋骨が大きく膨らめば、うまく呼吸ができています。膨らみが小さければ、この講座へぜひご参加ください。
●● これまでの参加者のご感想
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（※各回、内容が多少異なる場合があります）
まずは、Mさんのインスタグラムより
☺自分の体の仕組みを知ったうえで、ストレスとの向き合い方を知ったり、ヨガを通して呼吸の仕方を教わったりしました。年々ホルモンバランスや自律神経の乱れを感じている日々だったので、呼吸の入れ方やヨガで少し体を緩めるだけでこんなに呼吸がしやすくなるんだーと驚き、帰る時には、体のバランスが取れてか体調が全然違っていた😆
その他の一部の方々の感想です。
☺息しやすくなりました。もともと喘息ぎみだし、常に息をちゃんとできてなかった気がする！あと、思ったことというか、書くやつ、ジャーナリングが楽しかったので、また自分でもやりたいです。猫背がマシになりました！（Yさん）
☺体の緊張がほぐれて楽になりました。呼吸の大切さ、奥深さを感じました（Yさん）
☺心の整えかた、仕組みについて学べてよかったです。実践してみます！ヨガもハードなものでなく、ベーシックで無理せず、リラックスしてできました！（Mさん）
☺景色が良くて、居心地よい空間の中で、ゆったりお話しが聞けたり、ガチガチの体でフラフラしつつも、ポーズをとったあと、体がゆるんで、息しやすくなりました。ホッコリできて、嬉しいです！！（Yさん）
☺自律神経のバランスの整えかたが、とても勉強になりました。ヨガは、今まで経験のない素敵なヨガでした。ありがとうございました（Yさん）
☺時間がゆっくりと過ぎる感覚でした。とても清々しい気持ちになりました。ありがとうございました。（Mさん）
☺体（呼吸）が楽になりました。続けていきたいと思います。（Tさん）
●● 自律神経と講座内容について
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自律神経は、呼吸、体温、心拍、血圧、発汗など生命を維持するための体の様々な働きを調整している需要な神経です。
自律神経はストレスによって乱れ、乱れたままでは、心身の不調はもちろん、連携しているホルモンバランスや免疫機能にも悪影響を与えます。
だからこそ、自律神経のバランスを整えたほうがよいといわれているのです。
自律神経が調整する身体機能で、私たちが唯一コントロールできるといえば、呼吸。
ところが、現代社会では、運動不足、悪い姿勢、心身の緊張などによって、呼吸そのものをうまくできない体の人が多くいます。
そこで、自律神経のバランスを整えることを目的に、呼吸をうまくできるようにするための講座を開くことにしました。
約2時間の内、
自律神経の大切さ、呼吸とストレスとの深い関係やストレス解消法を知るための座学。
呼吸しやすい体をつくるための初心者でも簡単な整体ヨガ。
あたまとからだで学ぶため、しっかりと身につけられるお得な講座です。
4月に開催した講座のレポートはこちら⇒☆☆☆
※3回目の今回からサブタイトル「座学とヨガで身につける」を「座学と整体ヨガで身につける」に変更しましたが、内容は同様のものです。
●● 講師紹介
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▶座学担当 福田 愛
VERY PARADISE!代表
健康管理士一般指導員
編集ライター
▶ヨガ担当 武田志野
クコの森～ヨガ＆ボデイワーク～代表
Aヨガインストラクター
NATA公認（米国）アスレティック・トレーナー
●● information
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日時：2018年7月28日（土）
10:00～12:00（9:45開場）
会場：クコの森～ヨガ＆ボディワーク～（大阪府豊能郡能勢町垂水263）
料金：１人4000円（ドリンク付き）
持ち物：動きやすい服装（着替え可）、タオル、ペン、ヨガ時の水
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★お車でお越しの場合★
駐車場は、クコの森のある敷地内にございます。
★川西方面から電車・バスでお越しの場合★
能勢電車「山下」駅前より能勢方面行きの阪急バス（時刻表➡★★★）にご乗車下さい。森上（もりがみ）バス停留所下車。徒歩約20分～30分です。
（お帰りの際の森上バス停から山下方面へのバスの時刻表➡★★★）
※集中していただくために、お子様同伴はご遠慮いただいております。
※講座料は、当日会場にて現金でお支払いください。
※キャンセルはございませんようお願いいたします。
●● お申込み
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下記のお問い合わせフォームへにご記入の上、お申込み下さいませ。
件名は「呼吸づくり7月」
メールを確認後、こちらより申し込み完了の返信をさせていただきます。
April 09, 2018
VERY PARADISE! × クコの森 presents
座学とヨガで身につける②
自律神経のバランスの整えかた
あたまとからだで学ぶ呼吸づくり
日程：2018年4月10日（火）・14日（土）
14:00～16:00
春は、自律神経が乱れやすい季節です。つまりストレスが多いときです。
自分や家族の新生活や気温の寒暖差といった春特有の変化で、からだはビックリ！
冷え、肌荒れ、吹き出物、目の疲れ、肩こり、めまい、むくみ、だるさ、疲れやすさ、不安感、イライラ、胃の不快感、便秘などなど、こんな不調が出やすくなります。日頃から困っている人は、自律神経のバランスの乱れによって起きているかもしれません。
自律神経のバランスを整えるための近道の一つは、うまく呼吸をすることです。
ところが、うまく呼吸をできていない人が増えているのです。
＼ここで、呼吸チェック！／
両胸の側面（肋骨）に軽く手を当て、息をしてみてください。肋骨が大きく膨らめば、うまく呼吸ができています。膨らみが小さければ、この講座へぜひご参加ください。
講座内容は第1回目と同様になります。
そのときのレポートを参考にしてください。➡☆☆☆
自律神経は、呼吸、体温、心拍、血圧、発汗など生命を維持するための体の様々な働きを調整している需要な神経です。
自律神経はストレスによって乱れ、乱れたままでは、心身の不調はもちろん、連携しているホルモンバランスや免疫機能にも悪影響を与えます。
だからこそ、自律神経のバランスを整えたほうがよいといわれているのです。
自律神経が調整する身体機能で、私たちが唯一コントロールできるといえば、呼吸。
ところが、現代社会では、運動不足、悪い姿勢、心身の緊張などによって、呼吸そのものをうまくできない体の人が多くいます。
そこで、自律神経のバランスを整えることを目的に、呼吸をうまくできるようにするための講座を開くことにしました。
約2時間の内、
自律神経の詳しい内容や、ストレス解消法を知るための座学。
体を動かすことで呼吸がうまくできるようになる初心者でも簡単なヨガ。
あたまとからだで学ぶため、しっかりと身につけられるお得な講座です。
講師： 座学担当 福田 愛
VERY PARADISE!代表
健康管理士一般指導員（予防医学のスペシャリスト）
編集ライター
講師：ヨガ担当 武田志野
クコの森～ヨガ＆ボデイワーク～代表
Aヨガインストラクター
NATA公認（米国）アスレティック・トレーナー
【クコの森～ヨガ＆ボディワーク～】は、関西近郊ガイドブック『くるり 宝塚・川西＋能勢・猪名川』（西日本出版社）94ページ＜里山で暮らす 能勢スタイル＞に掲載されています。
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日時：2018年4月10日（火）・4月14日（土）
14:00～16:00
会場：クコの森～ヨガ＆ボディワーク～（大阪府豊能郡能勢町垂水263）
★お車でお越しの場合★
駐車場は、クコの森のある敷地内にございます。
★川西方面から電車・バスでお越しの場合★
能勢電車「山下」駅前より能勢方面行きの阪急バス（時刻表➡★★★）にご乗車下さい。森上（もりがみ）バス停留所下車。徒歩約20分～30分です。
（お帰りの際の森上バス停から山下方面へのバスの時刻表➡★★★）
料金：１人4000円（能勢産ハーブティ付き）
持ち物：動きやすい服装（着替え可）、タオル、ペン
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※集中していただくために、お子様同伴はご遠慮いただいております。
※講座料は、当日会場にて現金でお支払いください。
●お申込み●
当サイトにある予約ページよりお願いします。
件名は「呼吸づくり」。
ご希望の日程 4／10 or 4／14 どちらか を ご明記ください。
メールを確認後、こちらより申し込み完了の返信をさせていただきます。
November 17, 2017
VERY PARADISE! × クコの森 presents
座学とヨガで身につける①
自律神経のバランスの整えかた
あたまとからだで学ぶ呼吸づくり
日程：2017年11月18日（土）
①10:30～12:00 ②14:00～15:30
※①の受付は終了しました。②は募集中です。
冷え、肌荒れ、吹き出物、目の疲れ、肩こり、めまい、むくみ、だるさ、疲れやすさ、不安感、イライラ、胃の不快感、便秘などなど、日常生活で、こんな心身の不調に困っていませんか？
それらは、自律神経のバランスの乱れによって起きているかもしれません。
自律神経のバランスを整えるための近道の一つは、うまく呼吸をすることです。
ところが、うまく呼吸をできていない人が増えているのです。
＼ここで、呼吸チェック！／
両胸の側面（肋骨）に軽く手を当て、息をしてみてください。肋骨が大きく膨らめば、うまく呼吸ができています。膨らみが小さければ、この講座へぜひご参加ください。
自律神経は、呼吸、体温、心拍、血圧、発汗など生命を維持するための体の様々な働きを調整している需要な神経です。
自律神経はストレスによって乱れ、乱れたままでは、心身の不調はもちろん、連携しているホルモンバランスや免疫機能にも悪影響を与えます。
だからこそ、自律神経のバランスを整えたほうがよいといわれているのです。
自律神経が調整する身体機能で、私たちが唯一コントロールできるといえば、呼吸。
ところが、現代社会では、運動不足、悪い姿勢、心身の緊張などによって、呼吸そのものをうまくできない体の人が多くいます。
そこで、自律神経のバランスを整えることを目的に、呼吸をうまくできるようにするための講座をスタートいたしました。
約1時間半の内、前半には、
自律神経の詳しい内容や、ストレス解消法を知るための座学。
後半は、
体を動かすことで呼吸がうまくできるようになる初心者でも簡単なヨガ。
あたまとからだで学ぶため、しっかりと身につけられるお得な講座をおこないます。
講師：前半 座学担当 福田 愛
VERY PARADISE!代表
健康管理士一般指導員（予防医学のスペシャリスト）
編集ライター
講師：後半 ヨガ担当 武田志野
クコの森～ヨガ＆ボデイワーク～代表
Aヨガインストラクター
NATA公認（米国）アスレティック・トレーナー
今秋発売“関西近郊ガイドブック”『くるり 宝塚・川西＋能勢・猪名川』（西日本出版社）94ページ＜里山で暮らす 能勢スタイル＞に【クコの森～ヨガ＆ボディワーク～】が掲載されています。
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日時：2017年11月18日（土）
①10:30～12:00 ②14:00～15:30
※①の受付は終了しました。②は募集中です。
会場：クコの森～ヨガ＆ボディワーク～（大阪府豊能郡能勢町垂水263）
★お車でお越しの場合★
駐車場は、クコの森のある敷地内にございますが、只今工事中のため、
クコの森手前の坂の下にある広場（薪置き場）に駐車をお願いします。
＜コクの森 P＞の看板が目印です。
★川西方面から電車・バスでお越しの場合★
能勢電車「山下」駅前より能勢方面行きの阪急バス（時刻表➡★★★）にご乗車下さい。森上（もりがみ）バス停留所下車。徒歩約20分～30分です。
（お帰りの際の森上バス停から山下方面へのバスの時刻表➡★★★）
料金：１人3500円（お茶付き） ※スタート記念価格
持ち物：動きやすい服装（着替え可）、タオル、ペン、メモ帳
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※集中していただくために、お子様同伴はご遠慮いただいております。
※講座料は、当日会場にて現金でお支払いください。
●お申込み●
当サイトにある予約ページよりお願いします。
件名は「呼吸づくり」。
ご希望のお時間 ① or ② を ご明記ください。
メールを確認後、こちらより申し込み完了の返信をさせていただきます。
終わった後、はじまる前に、能勢町内の飲食店
（「クコの森」から見えます！）
・カフェ氣遊
などでランチを楽しんでいただくのが良い流れかもしれませんよ。
ご参加をお待ちしております。
あまたリラックス講座vol.1「草木染め手まりづくり」
March 25, 2017
日程 2017年３月26日(日）＆4月9日（日）
会場 大阪・能勢町 染どころ「ゆう」
“草木染め”と“手まり”の創作を通して、頭のリラックスを目的とする２日間の講座を開催します。
大阪の最北・能勢町にある古民家で、棚田を眺めながら、１日目は、自然の中から草花を摘むことからはじまり、草木で糸を染め、２日目は、草木染めをした糸を使って、手まりを作ります。
今、目の前にある、自然、季節、草木、草木から生まれる色、そして、てのひらの中の手まりに意識を向け、集中する。そんなひとときが、日ごろ、使いすぎ、考えすぎの頭をリラックスへと誘うことでしょう。
この講座を開くのは、春、夏、秋、冬と年４回。
それぞれ、どのような彩りの手まりに仕上がるでしょうか。また、どのような気分の変化があらわれるでしょうか。草木染めも、手まりづくりも、むずかしくはありませんし、目的はあたまへのアプローチ。できあがる過程も大切にしていきます。
今回は、＜春＞の参加者を募集。お早目にご予約くださいませ。
なお、写真の手まりは、草木染め手まりではございません。
○春の部○ 募集人数：５名（予約制）※２日間の参加が可能な方に限らせていただきます。
※定員に達しました。ありがとうございました。
◆１日目／草木染め◆
日程：2017年3月26日（日） 10時30分～16時00分ごろ
内容：参加者で摘み取った３種類の草花を煮出した色と、さらにもう１色（山桜の予定。性質上、講師が前日に煮出します）で４色の糸を染め上げます。
講師：染色家 山本有子（染めどころ「ゆう」）
会場：染めどころ「ゆう」（大阪府豊能郡能勢町長谷８８）※会場近くに駐車可 ※最寄りのバス停留所より無料送迎可
料金：3500円 ※昼食付き ※教材費（糸代）別
案内・進行：VERY PARADISE! 福田 愛
◆２日目／手まりづくり◆
日程：2017年4月9日（日） 10時30分～16時00分ごろ
内容：一日目に皆で染めた４色の糸を使って春色の手まりを作ります。文様は「一重桜」です。
講師：てまり作家 布 仁美 （http://nunohitomi.ko-co.jp/）
会場：染めどころ「ゆう」（大阪府豊能郡能勢町長谷８８）※会場近くに駐車可 ※最寄りのバス停留所より無料送迎可
料金：4000円 ※昼食付き ※教材費（手まりの芯）込み
案内・進行：VERY PARADISE! 福田 愛
※講座代は、各日、開始前に受付係にお支払いください。
※お車でお越しの場合のアクセスです。Googleマップ□
※電車・バスをご利用の場合は、能勢電鉄「山下駅」前より阪急バスで約20分、森上（もりがみ）停留所で下車してください。
●山下駅前バス停留所（能勢町宿野／能勢の郷方面 時刻表□（10時00分発のバスに必ずご乗車ください）
●森上バス停留所 時刻表□
ご予約は、サイトのバーにございます【お問い合わせ・ご予約】よりお願いします。件名に「春の草木染め手まりづくり申し込み」とご明記ください。又、会場へ電車・バスをご利用の方は、その件を添えてください。メールを確認後、こちらより申し込み完了の返信をさせていただきます。
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