こんにちは、
今回は、健康管理士一般指導員として
ストレスについてのお話です。
では、ここで質問。
ストレス、ありますか？
どのくらいありますか？
と聞かれても、自分では、
なかなかわからないものですよね。
ストレス状態が常態化していると、余計にわからなくなりますし、まさかのこんなことも!?と思えることがストレスにつながることもありますし。
だから、こわいんです。
それに、体に不調が出ているのに、「ストレス、ありません」と言っていませんか？
そんなときは、ストレスチェックをしてみてください。
クリスマスもストレスの元!?
ブログ「ハッピーな変化もストレスになる！」でお伝えした、生活上のストレスチェックは１年間のストレスを点数で知ることができます。
未経験の方は、計算を自動にしてくれるサイトを見つけたので、この一年を振り返って、ぜひやってみてください。
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【ライフイベントストレスチェック】
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（NHKスペシャル『シリーズ キラーストレス』のサイトより）
このストレスチェックは、アメリカのホームズ博士が編み出したものを元に日本人向けに作られていますが、
アメリカ版のチェック欄には、クリスマスが含まれているんです。と知ると驚きますか？
その点数は12点。
アメリカでは家族が集まってパーティをしますよね。
日本でいうところのお正月。
行事自体や皆で集まることを嫌だなと思うことってありませんか？
その嫌な想いが、まさにストレスの元、ストレッサーなんですよね。
ストレス状態は、ダメじゃない。
ライブイベントストレスチェックを試みて、
300点以上だった人の話なんですが、
結果に納得いかず、
「そんなはずはない💦」と、
計算しなおそうとしたんです。
でも、その方は、
引っ越しもしたし、
住宅ローンが出来たし、
新しい仕事をはじめたし、
家族が増えたし、
と、変化だらけの一年。
変化は変化を呼びますからね。
避けられない変化もありますし。
だから、
ストレスが多いからといって、
自分をコントロールできていない
ダメな人間というわけではないです。
変化が多い１年だったということ。
それだけのこと。
変化があるたび、自分をケア。
大事なのは、結果を受け止めることです。
なかったことにはしないで下さいね。
そして、
自分をいつも以上に労わってあげる。
点数が高ければ高いほど、
労わることに力を注ぐ。
これに尽きます。
もし、ご家族に260点以上の人がいたら、
❤休息を促す
❤リラックスを促す
❤無理をさせない
❤無理をしないようにと伝える
労わるポイントとしては、
誰かのすすめるリラックス法ではなく、
自分が最もホッとできることを選んで、
過ごしてみることです。
できる限り。
とはいえ、
変化のない生活は退屈なもの。
適度なストレスはOKとして、
ストレスを悪者とせず、
自分の心身を自分で見守りながら、
生活できるのが理想ですよね。
病は気から。
ストレスは、病いの原因です。
自分を見つめる年末年始にしてはどうでしょうか。
ご自愛を❤
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ストレスを抱え込みやすい人は、
過去からの思考パターンがあります。
そのパターンを探し出せるのが、
ぜひご利用くださいませ。