2018年4月25日～5月6日、能勢町のカフェギャラリー里づとで主催したギャラリーイベント『新しいリラックス展』（⇒☆☆☆）は、多くの体験者から予想を超える良い感想をいただけたました。だから、
体験・体感しなかった人は、ホントもったいない！
と思っております。
そこで、いったいどういう内容で、どういう効果があったかを、紹介していきます。
このblogを読むことで試してもらえるものは、その方法の詳細も記していくつもりです。
まずは、無料体験で体験された方に大好評だったこちらから。
書くエクササイズ【ジャーナリング】。
ジャーナリングは、「書く瞑想」と言われています。
自分の頭の中を意識して集中するので、「意識＆集中」という点で「瞑想」といわれていると考えます。
といっても、怪しいものではなく、紙とペンがあれば、誰でもできるものなんです。
書くテーマを決めてから、スタートするだけ。
5 or 10分の間、頭に浮かんだすべてを書いていきます。イベントでは5分間にしました。
“すべて”というのは、「何も出てこないなあ」と頭に浮かべば、「何も出てこないなあ」も書くということ。
自分の今考えていることを見逃さないということ。
テーマについての答えを書くのではなく、テーマは、きっかけにすぎず、そこから何を思い浮かべるかに注目すること。
なので、箇条書きに書かなくてもOK。但し、頭の中が箇条書きのようにまとまっているのであれば、そのまま書いてもらってかまいません。
テーマから外れたとしても、外れた内容も書きます。その場合は、テーマの内容とは別のところへ書き出しておいてもOK。
とにかく、頭の中に現れた言葉はすべて、書き出すのです。
吐き出すのです。
書きなぐるのです。
【新しいリラックス展】では、あらかじめ、テーマを設けました。
テーマを伏せて、深層心理で選んでもらうという方法。
タロットみたいなものです。
すると、「さっき、この話を友だちとしてたところなんです！」という20代の女性。
テーマは、「宝くじが7億円当たったとします。この先の私の人生について」でした。
彼女は、書き出しても、やっぱり、話していた内容と同じということでした。
「物質的な豊かさより精神的豊かさが良いし、今の生活のままでいい」という結論に。
この「宝くじが当たったら」というテーマは、日頃の会話でも出てくるものですが、一人で書き出すと、とても深いところまでを引き出させることがわかりました。
他にも、「当たったとしても、普通の生活でいい」と思った20代女性がいたり、
「宝くじは、買わないと当たらない。ということは、何事も挑戦しないと、結果はでないということだと知りました」と大きく飛躍させた結論に達した50代の女性。
ぜひ、あなたもやってみてください。
「私の魅力について」というテーマを選んだ人の話も。
ある女性（20才前半）は、「はい、終了」と言ってからも、書いておられたので、なぜ？と気になり、覗いてみたら、「やりたいことは全部やる！」と書いている途中でした。「魅力」から発展して、こんな答えのようなものが出てきたんでしょうね。だから、書いておきたい！という気持ちが終了時間を超えても手を動かしたんでしょうね。心の中で応援しました（覗いてないことになってますので、笑）。
小学校3年生ぐらいの男の子には、私が選んで、このテーマで書いてもらいました。「自分のいいところ」と言い換えて。5分という時間は長いかなあと思ったのは大人で。
「まだ時間あるよ。どんどん書いてよ」と伝えたら、自分のいいところが、どんどん出てきて！
「カメレオンが好きなところ」
と見えてしまったのですが、微笑ましてく。
大人だと、そこが魅力ってしない人が多いかもなあ、と。
今回は、子どもから学ぶことが他にもあったので、また紹介しますね。
少年は、紙を腕で隠しながら書いていたのに、終わったら、お母さんが読んでしまい(笑)。「へえー、そうなんやー」とわが子が書く自分の魅力を初めて知ったようで。
そのシーンは、胸が熱くなりました。
お子さんといっしょに、簡単なテーマでやってみると、新たな発見や理解の幅が広がって、よさそうですね。
「人間関係について」というテーマを選んだ60代の男性は、
「最初、嫌な結果になるんちゃうかなと思ったけど、案外、いいことを書くもんですね。これ、おもしろい」と言っていただけました。
他にも、テーマから外れることが多い人は、集中できていないことを知ったり。
保育士さんは、「お母さん方に子育てワークショップをしてるんですが、これ、いいですね。やってみます！」
黒い内面が出るんじゃないかと恐くて挑戦されなかった男性、やり方だけ聞いて帰られた男性も、このイベントでやってもらいたかったなあ。感想を聞いて、ジーンとしたかっただけなんですけどね(笑)
私が思うに、答えを出そうとするのではなく、頭に浮かんだことすべてを忠実に書き出している人は、自分で、自然と、結論めいたことを出せるのかもしれないと。
そうするには、ジャーナリングに馴れることが必要かもしれませんが。
とはいえ、何でもいいんです。
要は、その書いたことで、何がわかったのかが、大事なんです。
書いた内容よりも、発見したこと。
一度やると、またやりたくなる人が続出ですので、
みなさんも、ぜひ一度、トライしてみてくださいね。
以下、新しいリラックス展で使ったテーマです。
◆私が私を褒めることについて
◆頭の中で、ああでもないこうでもないと、さまよっていることについて
◆今、私が気になっていることについて
◆私の体調について
◆今の私が夢中になれることについて
◆私のお金への気持ちについて
◆今の生活で私が嫌なことについて
◆私が心配していることについて
◆私の長所について
◆明朝、目覚めると、魔法をかけられ、今後一生何をしても良いと言われたとします。
そんなときの私の明日からの行動について
◆宝くじが7億円当たったとします。この先の私の人生について
◆私の魅力について
◆私の人間関係について
ビギナーさんが多いだろうから、比較的わかりやすいテーマを多くしました。
目に飛び込んできたもの、あるいは、一番響いたものを選んで、
紙とペンを用意して、スタートです！
5分 or 10分間、頭に浮かんでいるすべてのことを書き出してみましょう。
誰も見ていませんし、見せなくていいです。だから、何でもすべて書き出す。
一日の終わりに、今日のストレス、今日のグッドな私、今日の善意などなど、お好きなテーマで書き出してから眠ると、良い睡眠を得られるという話も聞きますからね。ぜひぜひ。
そして、気づいたことは何ですか？
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VERY PARADISE!は、
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「整える」とは、
自律神経のバランスを整えること。
自分の芯を整えること。
つまり、心身ともに整えることです。
仕事で、家庭で、プライベートで、
うまくいかないことがあったり、
思うように行かないことがあったり、
困りごとがあったり、
さらには、体にプチ不調がずっとあったり、
そんなときは「整える」ことが大切！
じゃあどうやって？
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