大阪・能勢町で開催した【里山リトリート～自然に癒され、自分と向き合う～】のレポートです。
レポート①⇒クリック！
レポート②⇒クリック！
をまずはチェックしてくださいね。
で、レポート③は、冷えやすい体を確かめ整える時間から。 まず、冷えやすい体って？ 血液が、体の隅々にまで行きわたっていない体のことです。 つまり血行不良。
となると、酸素や栄養がたくさん運ばれず、普段に動くためのエネルギーが細胞内で作られにくいし、あらゆる臓器の働きが弱まるしで、冷えまっしぐら💦 でも、ご安心を。ほとんどの人が、冷えを改善できます。 その方法とは、しなやかな筋肉を作り、運動する。以上！ ということで、アスレティックトレーナーでありAヨガインストラクターの「クコの森」シノちゃんによるガイドで、体をチェックしたり、動かしたり、整えたりする時間がスタート！ シノちゃんといえば、『鶴瓶の家族に乾杯 能勢町編』で俳優の三浦春馬にガイドした人！
なので、三浦春馬もガイドしてもらっていたポーズも☟
そう、体側をのばし。
さらに、血液を循環させるのに必要な筋肉のばしもおこないました。
続いて、自分は、はたして、筋肉がほどよく付いているのかのチェック。
参加者の皆さんは、なんと、
血液循環に必須といわれる
太もも、
ふくらはぎ、
インナーマッスルの筋肉
も、ちゃんと持ってる人たちでした。
なのに、冷え！ ということは、普段、体を動かしていないということなんですよね…。
筋肉という宝の持ち腐れにならないように、動かしてくださいよー。
運動すれば、ストレスによる自律神経の乱れが改善されやすく、末端冷えにも効果的。
最後は、筋膜リリース ！
筋膜リリースとは、最近話題ですが、
体全体に張り巡らされている“筋肉を覆う膜”のよじれやねじれを解消して正常な状態に戻すこと。
実は、これ、いわゆる、昔ながらの「 手当て」なんだとか。
腰が痛む人には、仙骨や太もも前に、手をしばらく当ててあげる。
首や肩が凝る人には、脇のあたりにしばらく。
すると～、
使えていない筋肉に、
本来持っているしなやかさが戻ってくる～。 今回は、参加者同士互いにやり合いっこしました。
温かくて気持ちイイんです。
だから、冷え改善のために自分で自分に筋膜リリースをしたい！と思うかもしれませんが、
体を動かしたほうが早いとのこと。 冷えで困っている人は、
しなやかな筋肉を作りましょ！
毎日、できるだけ動きましょ！ これが、一番の効果が期待できる 冷えとり です。ホントに。 冷えは、ずっと、つきあうものじゃありません。 改善できるんですよ。
続いては、おやつタイム！
五平餅セラピー！
写真のシノちゃんが持っている長い植物をお茶も味わいましたよ。
レポート④はこちらから⇒☆☆☆
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